撰文者 郭偉中 諮商心理師
下面這些狀況和你接近嗎？
如果接近的話，那你可能偏向內向者的個性。而你並不奇怪，很多人和你有類似的個性。
在我們所處的社會中，似乎比較讚揚外向的個性。如果太少說話，太常推掉人數過多的聚會，很容易招來長輩或同儕的勸說──你要多主動和別人講話阿！你要多去社交阿！怎麼才出來一下你就想回家了？
然而，內向者和外向者是一樣好，只是個性不同而已。
到底內向和外向的差別是甚麼呢？他們恢復能量的方式不一樣。
《內向心理學》一書的作者──瑪蒂．蘭妮，在書中提到：內向者從自己的「內在世界」中（如思想、情緒、和觀念中），獲得精力；而外向者的精力來源來自「外在世界」，各種社交場合，遇見形形色色的人，新奇的事物，都會讓外向者充滿能量。
對於內向者而言，和別人說話，待在人多的場合，是非常花費能量的事情，在社交結束後，內向者必須借由保持沉默、反思，或獨處來恢復耗損的能量；但外向者在社交的過程中，就已經充滿能量，他們可以再參與更多的社交。
這也是為什麼「內向者很常需要提早離開人多的聚會」，或是「在聚會上保持沉默」。因為他們的能量已經用罄，需要補充能量。
我們可能很常誤會，內向者就是比較不說話，外向者就是話很多，但不盡然如此。許多內向者在適當的時機，也會發表自己的意見，而且能言善道。而很多外向者，雖然喜歡搶著發言，卻未必有能力清晰地表達出自己的想法。
說話表達只是一種能力，經過訓練任何人都有機會能掌握這項能力，而內向者只是在說話的過程中，比較容易疲累而已。
內向與外向並非截然二分，他們像是一個光譜的兩端，大部分的人都在這個光譜中間的某個位置，有些人偏外向，有些人偏內向，也有些人一半一半。我們可以借由回顧自己過往的生活中，外向或內向時刻出現的比例，來判斷自己屬於外向還是內向。或者也可以參考《內向者的優勢》一書中，p.50~p.53，有簡易的測驗可以幫助我們評估自己個性的傾向。
內向者如何使用自己的優勢來克服社交上的困境
雖然說，內向與外向只是個性不同，無分好壞，但是內向者如果太習慣迴避社交場合，在現代社會中仍會造成不少困境。我們要結交新朋友，建立工作人脈，討論工作合作機會，自我推銷等，都仰賴於我們參與社交場合才有機會發生，一再迴避社交場合，恐怕讓我們錯失很多機會。
那該內向者怎麼辦呢？我們需要更認識內向者獨特的特質，並利用這些特質來克服社交困境。我從《內向心理學》與《內向者的優勢》兩本書中簡單整理出五個建議，分享給有內向特質的朋友們，希望大家能在社交場合中更自在。
不論你是內向者還是外向者，我們都應該要更認識自己，善用自己的優勢，每種個性都有其獨到的美，也有需要克服的難題。希望大家都能更喜歡上自己美好的個性。
