撰文者 賴惠敏諮商心理師
「黑暗中沉睡著是你的輪廓，卻碰不到你的靈魂。
這一張小小的雙人床讓我迷路了，
每天就好像背對背的列車，只在深夜裡會合
幸福了然後呢？愛情用什麼再確認？
你是不是也記得多久沒有說愛我？噓…」
歌手A-lin一曲《幸福了，然後呢？》把關係陷入僵局的伴侶，從熱戀到失去當初那份吸引力、激情與熱情，隨著時間累積的摩擦、衝突，最後你隱忍，或我不說。那我們之間還有愛情嗎？還是只剩下一起生活而已？唱得委婉動人卻心酸。最後的那聲「噓…」彷彿更是無聲代替千言萬語的說著：「我很委屈、悲傷、失望…我在這份愛裡很孤單。想討愛，但我選擇不說」。
「是什麼讓你選擇不說？」
「我怕說了得不到回應，或是得到更多的衝突、失望。」
美國心理學家John
Gottman花費40多年研究了700對夫妻的婚姻關係，發現夫妻之間處理衝突的方式，竟高達90%以上能預測是否會走上離婚一途，因素其中之一就是冷戰。
我們理智上都知道冷戰很傷感情，但為何我們選擇冷戰？也許你會想，實話太傷人，或許你知道你憤怒下的表達太過尖銳，也有可能是，你過去從原生家庭中學到的，父母面對衝突的方式，就是用冷戰不說話的方式面對衝突。
冷戰其實就是一種冷暴力。似乎對於對方的心情毫不關心、即便物理上沒有把對方拋棄，那份忽略與拒絕對話，就已種下足以讓對方受重傷、感到被拋棄、孤單、窒息、渴望逃脫的痛苦。
我常在諮商中或演講中與人們分享，關於人的心理機制，那份未滿足的需求或未解決的衝突，將會以任何形式從其他管道中釋放來得到平衡，有的人可能是壓抑後轉移到弱者身上（例如：遷怒到孩子身上），而有的人可能失望後便開始尋求外在的慰藉（例如：外遇或成癮問題）。那我們到底能如何改善關係呢？
除了透過伴侶諮商外，你也可以練習去探索彼此「愛的語言」，這是美國婚姻治療師Gary Chapman多年諮商經驗發現，許多衝突來自夫妻「愛的需求」未被滿足，雙方彷彿說不同的語言所提出的概念，建議可以讓彼此都測驗看看，探索你想要的與對方想要的會是什麼，簡述如下：
測驗連結於此：愛之語線上測驗，連結資料來http://love.cssa.org.tw/
五種愛的語言：
1.肯定的言語（Words of Affirmation）：肯定的言語包括稱讚、鼓勵或向他人表達感謝。
2.服務的行動（Acts of Service）：服務的行動是真誠地為對方服務、做事情，如煮一頓料理、替另一半按摩、幫小孩洗澡等。
3.真心的禮物（Receiving Gifts）：禮物不一定要昂貴的物品，關鍵在於看到對方的需要，或留意到特殊節日以展現心意。
4.精心的時刻（Quality Time）：是指兩人彼此陪伴，把專注力放在對方身上，放下手機關掉電視，一起從事喜歡的活動。如兩人約會的時刻。
5.身體的接觸（Physical Touch）：不完全只表示性行為，其實牽手、擁抱、親吻都是身體的接觸。
當你更了解自己想要什麼，也就是說感受到對方愛你的方式，那麼請試著跟對方表達看看吧，對方也才有機會知道如何對你示好示愛！這裡指的當然是不強迫要求對方配合的情況下，重點在於把自己的感受認真看待，認真看待你們的關係，願意練習表達！
此外，對方探索出來的愛的語言排序，也反映出對方的需求與渴望排序，那當你知道的前兩名或第一名之後，就試著給予對方想要的，愛的感受吧！啟動愛的正向循環，就從改變自己愛的語言（行動）開始！
祝福你。
參考資料Gary Chapman，《愛之語：兩性溝通的雙贏策略》
圖片來源：pixel免費圖庫
賴惠敏 諮商心理師
擅長議題：情緒療癒、家庭與親密關係、生命教育與自殺防治、自我肯定、性別平等
